A lo largo de tu vida, resulta esencial que puedas mantenerte activo y saludable, sobre todo a medida que pasan los años.
Y es que contar con un apropiado estado físico podría ser de gran ayuda para que puedas vivir más años y también para optimizar tu bienestar en general de forma considerable.
En este sentido, para lograr mantenerte sano y tener calidad de vida, tanto ejercitarte como prestar atención a tu alimentación, consisten en aspectos fundamentales, lo cual tiene efectos a nivel físico y también psicológico.
Y contrario a lo que muchos podrían pensar, disfrutar de una vida activa y saludable no resulta complicado, pero para ayudarte a hacer cambios positivos en tu vida, aquí te explicaremos cómo mantener un estilo de vida saludable y activo sin salir de casa.
Consejos para tener un estilo de vida activo y saludable dentro de hogar
La mayor parte de las personas conocen de qué manera tener un estilo de vida que pueda considerarse saludable, ya que lo usual es mantener una dieta sana y equilibrada, hacer actividades físicas con regularidad y descansar correctamente (7-8 horas al día), etc.
No obstante, lo realmente importante no consiste en poder adoptar dichos hábitos, sino tener la capacidad de mantenerlos con el paso del tiempo.
En este sentido, es apropiado mencionar que como regla general, son necesarios por lo menos 2 meses para conseguir que algún comportamiento pueda convertirse en un hábito.
Por eso, lo ideal es que comiences aplicar ciertos cambios, los cuales consideres que realmente podrás manejar y que te asegures de ceñirte a ellos completamente durante un par de meses, hasta lograr adoptarlos como parte de tu rutina cotidiana.
Dicho eso, a continuación te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a descubrir de qué manera mantener un estilo de vida no solo saludable, sino también activo, sin necesidad de salir de casa:
Cuida tu alimentación
Como ya mencionamos, entre los principales hábitos asociados y necesarios para tener un estilo de vida activo y también sano, destaca el comer de forma saludable y apropiada.
En este sentido, cabe mencionar que los alimentos procesados y/o copiosos suelen causar pesadez y también sueño, por lo que después de comerlos terminarás sin deseos de moverte.
Sin embargo, al tener una dieta saludable y acompañarla con el consumo de suficiente agua a lo largo del día, indudablemente, podrás lograr sentirte mucho más activo.
Consume mucha agua
El agua destaca por estar entre los elementos de mayor importancia dentro de cualquier dieta saludable.
Por lo cual, lo más recomendable es que consumas unos 8 vasos de agua, de aproximadamente 240 ml (8 oz) diariamente, con el fin de lograr que tu cuerpo hidratado se mantenga y, al mismo tiempo, prevenir el desarrollo de ciertos problemas de salud.
De igual manera, beber suficiente agua permitirá que te sientas satisfecho más rápido y que consumas menos alimentos durante el día.
En caso de que no te agrade el agua pura, tienes la opción de añadirle té de hierbas, un poco de frutas o incluso algún saborizante que no contenga azúcar.
Lleva a cabo estiramientos
Esto supone un tipo de actividad que podrías implementar con facilidad y rapidez dentro de tu rutina, la cual al mismo tiempo destaca por tratarse de un gran paso para comenzar a tener una vida activa.
Y es que los estiramientos resultan de gran utilidad para conseguir estimular tu organismo y hacer que tu cuerpo despierte después de pasar un tiempo en reposo, inactivo o incluso en posturas sedentarias.
Realiza actividades aeróbicas o cardiovasculares
Aunque al momento de practicar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos tienes la posibilidad de hacerlo cuando y donde lo desees, lo cierto es que debes intentar realizar este tipo de actividad física, por lo menos, 30 minutos unas 3 veces por semana.
De esta manera podrás conseguir disminuir el nivel de grasa corporal, debido a que el cuerpo se encarga de usar dicho sustrato y convertirlo en una fuente de energía.
Igualmente, hay que mencionar que, actualmente, la tecnología ofrece diversas Apps que te ofrecen información extra y de gran utilidad para alcanzar tus objetivos, por ejemplo, cantidad de calorías quemadas, la distancia recorrida y/o el tiempo, etc.
De manera que tienes a tu alcance numerosas posibilidades sin que sea necesario acudir a algún gimnasio, ya que puedes optar por correr, salir en bicicleta, nadar o incluso hacer footing, entre otras cosas.
Tonifica tu musculatura
Para disfrutar de una vida saludable y activa, resulta esencial también que prevengas el deterioro muscular, debido a que después de los 30 años comienza a reducirse la cantidad total de fibras y también el área muscular, lo cual afecta de forma directa tu fuerza.
Por eso es conveniente que combines ejercicios aeróbicos con otros de fuerza, a fin de maximizar tanto como sea posible los beneficios físicos de tu actividad física cotidiana y de esta forma, evitar el deterioro preventivo de la movilidad.
Hoy en día, numerosos establecimientos de fitness proporcionan a sus clientes la oportunidad de comprar mancuernas y algunas herramientas básicas que pueden ser tus aliados, para hacer cargas de peso y poder mantener un buen nivel de masa muscular.
Deja a un lado los hábitos tóxicos
Es importante, de igual manera, que evites por completo aquellas dietas que poseen un elevado contenido de grasas saturadas, el tabaquismo y también el alcohol.
A largo plazo, el dejar estos hábitos te permitirá mantener una vida saludable con mayor facilidad.
Si deseas mejorar tu estilo de vida, pero sin tener que salir de tu hogar, implementando estos consejos en tu rutina cotidiana, podrás lograrlo con gran eficacia. ¡Pruébalos!
