Generalmente, las personas desean estar saludables y para lograrlo, la alimentación se trata de un factor esencial.

En este sentido, comer bien implica disfrutar de los alimentos, y también poder conseguir los nutrientes que el organismo requiere para lograr mantenerse sano y funcionar de manera adecuada.

Y aunque para muchos esto parece algo difícil de lograr, lo cierto es que sí puedes juntar ambas opciones, y conseguir una dieta diaria atractiva, completa y equilibrada.

Ahora bien, en la actualidad, gran parte de las personas simplemente suelen apostar por comer lo primero que encuentran dentro de su nevera o deciden consumir comida rápida debido a su acelerado estilo de vida, y es por eso que, si ese es tu caso, a continuación queremos explicarte cómo mantener una dieta saludable en la era de la comida raída y la vida ocupada.

¿Cuáles son los beneficios de una buena dieta?

Una dieta equilibrada y saludable se caracteriza por estar compuesta por todos los nutrientes que requiere el organismo; es decir, incluye carnes magras, pescado, frutas, lácteos, verduras, cereales, fibras y grasas insaturadas, por lo que ayuda a garantizar el bienestar tanto a nivel físico como mental.

De manera que entre sus principales beneficios, es posible encontrar los siguientes:

Mejora el sistema inmunitario

El sistema inmunitario se encuentra compuesto por una serie de estructuras biológicas, las cuales tienen como propósito proteger el cuerpo frente a los virus, bacterias y hongos, razón por la cual resulta indispensable que esté siempre fuerte y activo, algo que se logra mediante una alimentación con un gran contenido de antioxidantes, minerales y vitaminas.

Optimiza las funciones cerebrales

Mantener una alimentación con un alto contenido de nutrientes permite no solo optimizar las funciones del cerebro, sino también potenciar el rendimiento a nivel intelectual.

Ofrece energía

Una dieta sana es esencial para poder conseguir la energía que el cuerpo requiere diariamente; y una alimentación con un alto contenido de carbohidratos y proteínas es ideal para lograr que el organismo recupere su fuerza.

Ayuda a mantenerse en forma

Esta clase de dieta resulta indispensable para adelgazar y/o conservas el peso ideal, especialmente al complementarla con una rutina de ejercicio apropiada.

Mantén una dieta sana en medio de una era de comida rápida

Una alimentación equilibrada y  completa puede ofrecerte todo lo que tu organismo necesita, por eso es importante que aprendas a mantener una dieta saludable en medio de una era llena de comida rápida, y de un estilo de vida muy ocupado.

Teniendo eso en cuenta, a continuación te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo:

Planifica tus comidas

Al apostar por organizar tus comidas podrás ahorrar tiempo y mantener una mejor organización.

Para esto, es recomendable que elabores un listado con los elementos que requieres para cocinar cada plato dentro de tu menú semanal, y cerciorarte de planificar bien los elementos a usar en cada comida.

Independientemente que te parezca mejor preparar alimentos frescos o que apuestes por cocinar la comida de toda la semana durante el fin de semana, siempre tienes la posibilidad de seguir los objetivos establecidos en tu plan de comidas, para conseguir un claro plan de cocina dentro de tu agenda.

Sin importar lo que decidas, esa se trata de la forma más acertada para implementar tus ideas de planificación de alimentos, poder realizar las compras con tiempo y elaborar tus comidas de manera anticipada.

Cocina

Después de planificar tu alimentación de cada día, será considerablemente más sencillo empezar a cocinar.

Debes tener en cuenta que cocinar se trata de un paso básico dentro de cualquier dieta saludable, debido a que no solo te permite controlar cuidadosamente el proceso de cocción de los alimentos, sino también utilizar ingredientes frescos.

Sin embargo, al momento de hacerlo, es recomendable que apuestes por técnicas de cocción como salteados, cocciones al horno, al vapor y/o a la plancha, limitando el consumo de frituras únicamente para ocasiones especiales.

Evita guardar comida chatarra dentro de tu hogar

Esto es indispensable si quieres asegurarte de mantener una alimentación saludable en una era como la actual, y es que debes evitar todo tipo de tentación en torno al consumo de comida chatarra, y al no encontrarla dentro de tu hogar será más fácil.

Se honesto contigo mismo

Disfrutar de varias de tus comidas preferidas podría incluirse dentro de cualquier plan de alimentación saludable, solo debes asegurarte de hacerlo en pequeñas cantidades y de forma ocasional.

En este sentido, también que resulta esencial que prestes atención a las porciones que consumes, incluso si te encuentras siguiendo una alimentación sana.

Por eso, tienes que cerciorarte de ser honesto contigo mismo acerca de las cantidades de alimento que estás comiendo.

Y es que normalmente tanto las porciones adicionales como el acabar con los alimentos de tu hijo, por ejemplo, podrían terminar pasando desapercibidas, pero con el pasar del tiempo pueden suponer una gran cantidad de energía extra dentro de tu dieta.

Consume más hortalizas, verduras y frutas

Las vitaminas, nutrientes y antioxidantes que ofrecen tanto las frutas como las verduras (especialmente crudas), son ideales para protegerte ante diversas patologías, por ejemplo, la enfermedad cardiovascular y también diversas clases de cáncer.

Asimismo, destacan por tener un reducido aporte de calorías, y por tratarse de productos vegetales que no contienen colesterol.

Incluye una ensalada como guarnición principal de tus comidas, y/o apuesta por una fruta para acompañar el almuerzo y como postre, de manera que puedas obtener las 5 raciones de frutas y verduras recomendadas diariamente.