La ingesta de proteínas resulta indispensable dado que cada una de las células del organismo requieren de ellas, ya que son importantes para optimizar la digestión, un desarrollo adecuado de masa muscular, apoyar las diversas funciones neurológicas, cuidar la estabilidad natural de las hormonas, e incluso mejorar el estado de ánimo.

De igual modo, los alimentos que cuentan con un buen aporte de proteínas ayudan también a impedir que el organismo incremente su peso de manera irregular, ya que ofrecen una sensación de saciedad que se mantiene por más tiempo, y hacen que el organismo trabaje más para lograr digerirlas.

De cualquier manera, para descubrir los principales beneficios de un alto consumo de proteína, no dejes de leer este artículo.

¿Qué son las proteínas?

Las proteínas se distinguen por ser aquellos componentes que más importancia tienen para el organismo, debido a que están presentes en todas las células y además participan dentro de la creación de glándulas, enzimas, hormonas, nervios, órganos, e incluso el cerebro.

Y es que consiste en el nutriente básico, es decir, el material de construcción a través del cual se crea la estructura del organismo.

Ahora bien, su ingesta debe realizarse en las cantidades diarias apropiadas según las necesidades que presente el organismo de cada persona, lo cual depende directamente de la actividad física que realice, el tipo de proteínas que se consuman (de origen animal o vegetal), y también del nivel de masa corporal.

¿Cuáles son los beneficios que ofrece un consumo elevado de proteína?

Mantener una alimentación sana no solo es importante para cuidar tu organismo, sino que, además, puede ayudar con tu estado de ánimo.

Sin embargo, existen ciertos nutrientes que cuentan con funciones particulares, razón por la cual a continuación te hablamos un poco de los principales beneficios que puede ofrecerte el tener una dieta con un alto aporte de proteínas:

Ofrece sensación de saciedad

Por lo general, las dietas con un elevado aporte de proteínas son ideales si eres de las personas que suelen comer aperitivos entre comidas, ya que al terminar de consumir alimentos ricos en proteínas tendrás una mayor sensación de saciedad y no necesitarás comer algo.

Esto ayudará a disminuir la cantidad de calorías ingeridas diariamente, favoreciendo la pérdida de peso.

Reduce la presión arterial

Diversos estudios señalan que las personas adultas que ingieren una apropiada cantidad de proteínas, independientemente si son de origen vegetal o animal, como parte de su dieta, presentan menos probabilidades de presentar presión arterial alta a largo plazo.

Aumenta el nivel de energía

La proteína destaca por ser un macro-nutriente, lo cual quiere decir que el organismo adquiere de ella sus mejores reservas de energía, es decir, los nutrientes que requiere para funcionar.

De modo que su consumo es fundamental no solo para el movimiento diario, y el esfuerzo físico, sino también para el pensamiento y la memoria.

Repara los músculos, piel y cabello

Las dietas con un alto contenido proteico también son ideales para conseguir músculos fuertes, una piel brillante y un cabello frondoso, debido a que la proteína consiste en un componente indispensable tanto para la regeneración celular como para el crecimiento, lo cual quiere decir que es básica para la regeneración de la piel, la circulación sanguínea, la resistencia de los huesos, y la restauración de los músculos.

Ayuda a mantener el peso apropiado

Las dietas que tienen un gran valor proteico son ideales para poder adelgazar en poco tiempo, lo que quiere decir que ayudan a percibir la pérdida de peso claramente desde el primer momento.

Sin embargo, al seguir manteniendo una dieta especialmente compuesta por proteínas, eventualmente el organismo almacenará como grasa el exceso, haciendo que se recupere el peso perdido.

Estabiliza los niveles de azúcar

La ingesta de proteínas también resulta ideal para prevenir el desarrollo de los picos de glucosa en la sangre, lo cual resulta esencial para evitar la aparición de ciertas patologías como la diabetes tipo 2, por ejemplo, al igual que para mantener los niveles de energía estabilizados e incluso para mantener un buen apetito, y estado de ánimo.

Fomenta el buen humor

Hay ciertos aminoácidos que están presentes en aquellos alimentos que poseen un alto contenido de proteínas, los cuales son indispensables para poder nivelar las hormonas naturalmente y poder mantener un buen estado de ánimo, al mismo tiempo que permiten tratar la ansiedad de forma natural.

Y es que las proteínas cuentan con un papel fundamental dentro del funcionamiento adecuado de los neurotransmisores, además de funcionar como sintetizadores de hormonas esenciales, por ejemplo, la dopamina y la serotonina, las cuales son las encargadas de ayudarnos a mantener la calma y tener una actitud positiva.

Fortalece los huesos

Tener una dieta compuesta por alimentos proteicos que ofrezcan un alto aporte de nutrientes podría ser ideal para reparar las estructuras óseas dañadas, al igual que para prevenir el debilitamiento y fractura de los huesos; además de optimizar su metabolismo.

Combate la retención de líquidos

Otro beneficio del alto consumo de proteínas, sin duda, es poder combatir el peso generado tanto por la hinchazón abdominal como por el exceso de líquidos. No obstante, al dejar de consumirlas es probable que se recupere nuevamente el peso del líquido.

Salud cardíaca

Finalmente, las proteínas ayudan a cuidar de la salud cardiaca, por lo que su consumo es indispensable para prevenir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, al igual que otras patologías como la artritis o el cáncer.